直接答案：PageSpeed Insights（PSI）會同時給你實驗室資料（模擬環境，方便除錯）同現場資料（真實用戶過去約 28 日體驗）。分數同指標要分開睇：實驗室分數高唔等於客人真係覺得快；現場資料不足時，先用實驗室找出拖慢項，再用免費網頁性能速度測試同人手診斷對齊優先序。
好多香港老闆第一次開 PSI，見到一堆英文字縮寫：LCP、INP、CLS、TTFB，再加「良好／需要改善／不佳」。本文用決策語言講清楚：PSI 報告咩、點樣判斷嚴重程度、點解實驗室同現場有時會「打架」，以及下一步應該用邊個工具。
PageSpeed Insights 係咩？
PSI 會回報網頁喺手機同電腦上嘅使用者體驗，並提供改進建議。它同時提供：
- 實驗室資料：喺受控環境收集，方便重現同除錯
- 現場資料：真實用戶體驗（CrUX），更能反映現實瓶頸，但指標較少，而且可能「冇數據」
簡單講：實驗室回答「喺標準測試條件下，你站有咩問題」；現場回答「過去一個月，真實客人實際覺得幾快」。
現場資料：真實用戶體驗（CrUX）
PSI 嘅現場資料來自 Chrome 使用者體驗報告（CrUX）。常見會見到：
- FCP（First Contentful Paint）：首次有內容繪製
- LCP（Largest Contentful Paint）：最大內容繪製（首屏「主體」出現）
- INP（Interaction to Next Paint）：互動後畫面回應
- CLS（Cumulative Layout Shift）：版面突然移位
- TTFB（Time to First Byte）：伺服器首字節時間（實驗／輔助指標）
資料通常反映過去約 28 日。若單一網頁樣本太少（新站、流量低），PSI 可能改用來源層（成個網域）資料；來源都不足時，就會完全顯示唔到現場資料——呢個唔代表你站一定好差，只係樣本未夠。
體驗品質點分「良好／需要改善／不佳」
PSI 跟 Web Vitals 門檻分類（以第 75 百分位為重點，確保多數用戶都唔差）：
- FCP：良好 ≤ 1.8 秒；需要改善至 3 秒；超過則不佳
- LCP：良好 ≤ 2.5 秒；需要改善至 4 秒；超過則不佳
- CLS：良好 ≤ 0.1；需要改善至 0.25；超過則不佳
- INP：良好 ≤ 200 毫秒；需要改善至 500 毫秒；超過則不佳
- TTFB：良好 ≤ 800 毫秒；需要改善至 1.8 秒；超過則不佳
報告入面綠色／琥珀色／紅色長條，係告訴你「有幾多比例用戶落喺呢個區間」。例如 LCP 橙色 11%，即約一成體驗介乎「需要改善」區間。
Core Web Vitals：合格定唔合格
Core Web Vitals 核心係 LCP、INP、CLS。喺網頁或來源層匯總時：若三項嘅第 75 百分位都係「良好」，先算通過；任一項唔達標就唔通過。若 INP 樣本不足，可能只睇 LCP＋CLS。對老闆而言：呢組指標同「廣告落地會唔會即走、手機查詢會唔會卡住」直接相關，唔係純工程炫耀。
實驗室診斷：分數同稽核清單
PSI 用 Lighthouse 喺模擬環境分析效能（亦可能涵蓋無障礙、最佳做法、SEO 類別）。效能分數粗分：
- 90+：良好
- 50–89：需要改善
- 低於 50：不佳
效能類別常見指標包括 FCP、LCP、Speed Index、CLS、TBT（Total Blocking Time）、TTI 等。下面稽核（audits）會列出「可以慳幾多時間／體積」嘅機會，例如壓縮圖片、減少未用 CSS／JS——呢啲清單最適合工程排程。
實驗室模擬通常係中階手機＋流動網絡（或電腦＋有線條件），測試節點可能喺北美、歐洲或亞洲，所以分數會浮動。唔好因為差 5 分就恐慌，要睇重複出現嘅高影響項目。
點解現場同實驗室會互相矛盾？
- 現場：真實裝置、真實網絡、過去 28 日分佈
- 實驗室：單一模擬裝置＋固定節流條件
所以實驗室「綠色」唔等於現場一定好；現場「普通」亦唔等於你冇嘢修。正確用法：現場睇「客人痛唔痛」；實驗室睇「而家改邊幾項最划算」。分數因執行而變動，亦常來自網絡、硬體同伺服器負載——屬正常現象。
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